手浴・足浴の手順は？必要なものや注意点などポイントを解説！

身体が不自由な人、病気療養中につき入浴が大変な人、要介護の人などには、手浴・足浴を試してみるのがおすすめです。全身の入浴に近い効果が期待できるほか、寝付きが悪いときに行うと快眠効果を得られることもあります。ここでは、手足・足浴の効果や必要なもの、注意点、手順などについて詳しくご紹介します。

手浴とは

手浴（しゅよく）とは、手の入浴のことです。心臓に近い部位のため、手浴で温めることで心臓への血流が促され、全身を素早く温められます。手は、脳が緊張していると冷たくなるため、ストレスを感じている人にこそ必要なケアです。それでは、手浴に必要なものや注意点、手順などについて詳しく見ていきましょう。

必要なもの

手浴に必要なものは次のとおりです。

• 洗面器
• バケツ
• ピッチャー又はやかん(かけ湯用)
• 防水用のシートやビニール
• せっけん
• タオル

石けんは全身浴に使用しているもので問題ありません。

注意点

手浴は、全身浴と比べて身体への負担が少ないケアですが、それでも次のような注意を払う必要があります。

• 順次、声かけしながら洗っていく
• 仰向けや横向きなど本人が楽な姿勢で行う
• お湯の設定温度は40℃程度
• 最初は32℃程度のお湯をかけて徐々に慣らす

手順

それでは、手浴の手順を詳しく見ていきましょう。

• 1.本人が楽な姿勢をとる
• 2.防水シートやビニール、バスタオルを敷いて、手を入れる高さや位置にお湯を入れた洗面器を置く
• 3.そでをめくって濡れないようにする。まずは手首までゆっくりお湯に浸してマッサージする
• 4.手を支えながら石けんをつけたタオルで洗う
• 5.泡を軽く落としてから洗面器のお湯を交換する
• 6.泡を十分に洗い流す
• 7.乾いたタオルで手の水滴を取り除く

手浴のあとは爪が柔らかくなっているので、爪切りをしてもよいでしょう。また、乾燥肌の人は、化粧水やクリームなどで保湿ケアをしてください。

足浴

足浴は、手を温めたりマッサージしたりして心臓への血流を促すケアです。足は心臓から最も遠い部位のため、血流が滞りやすい傾向にあります。また、冷えやむくみによって足がだるくなったり、眠りにつきにくくなったりする場合もあります。

足浴の血流促進効果によって、むくみや冷えの解消、睡眠の質の向上などが期待できるでしょう。また、足に溜まった汚れや雑菌などを取り除く効果も期待できます。それでは、足浴に必要なものや注意点、手順などについて詳しくご紹介します。

必要なもの

足浴を行う際は、次のものを用意しましょう。

• 洗面器
• バケツ
• ピッチャー又はやかん(かけ湯用)
• 防水用のシートやビニール
• せっけん
• タオル
• 軽石

注意点

足浴は手浴と同じく全身浴よりは身体への負担が軽いケアですが、次のようなことに注意が必要です。

• 順次、声かけしながら洗っていく
• 食事の前後1時間は避ける
• 本人が楽な姿勢で行う
• お湯の設定温度は40℃程度
• 足首が隠れる程度の量のお湯を洗面器に張る

手順

足浴は、次の手順で行いましょう。

• 1.本人が楽な姿勢をとる
  仰向けの場合は衣類をひざ上まであげて、ひざ下にクッションやバスタオルを丸めたものを入れる
• 2.防水シートやビニール、バスタオルを敷いて、足首の上まで浸かる程度の量のお湯を洗面器に張る
• 3.すそをまくり上げて濡れないようにする。足首まで浸して15程度軽くマッサージする
• 4.足が十分に温まったら、石けんをつけたタオルで指先から洗う
• 5.足の裏の角質が厚くなっている場合は、軽石で軽くこする
• 6.お湯を交換して、泡を十分にすすいでピッチャーでかけ湯する
• 7.タオルで足についた水滴をしっかり取り除く

手浴・足浴のメリット

手浴・足浴には、全身浴にはない次のようなメリットがあります。

短時間で行える

手浴・足浴は、全身浴と比べて短時間で行えます。ケアする側とされる側の両方の負担を抑えられます。

身体への負担が少ない

全身浴は、全身の血流が大きく促され、ときには心臓に負担がかかります。そのため、高血圧症の人は半身浴が推奨される場合もあります。手浴・足浴は全身浴と比べて身体への負担が少なく、比較的安全に行えることがメリットです。

誰でも行える

要介護の人の全身浴には介護技術が必要です。手浴・足浴は、普段から介護をしていない方でも簡単に行えます。介護する人が行うことが難しい状況であれば、周りの人が代行できるでしょう。自宅療養中の際には、家族が手浴・足浴を行うことも可能です。

まとめ

手浴・足浴は、手足の心臓への血流を促すことで、冷えやむくみなどを解消するケアです。日常的に行うことで、身体を良好な状態に保ちやすくなります。全身浴と比べてケアする側とされる側の負担が少なく、限られた時間の中でも行いやすいでしょう。この機会に、手浴・足浴を取り入れてみてください。